Сахарный диабет — серьезное заболевание. Медицина развивается, разрабатываются специальные препараты, направленные на то, чтобы вы чувствовали себя на 100%, работали с удовольствием и не забывали путешествовать. Но лекарства — далеко не единственное средство в борьбе с этим заболеванием. Огромную роль играет диета. Сбалансированное питание при сахарном диабете поддерживает оптимальный уровень глюкозы, нормализует артериальное давление, регулирует холестерол в крови, способствует снижению веса и обеспечивает большую эффективность действия лекарств.
Сахарный диабет нужно постоянно контролировать, в том числе количество и тип потребляемой пищи. Но речь не идет о скудном и невкусном питании. Наоборот, питание при сахарном диабете может быть разнообразным и содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Помните, что рацион направлен на удовлетворение двух потребностей — избавления вас от чувства голода и наделения достаточным количеством калорийности.
Диетологи не рекомендуют прибегать к резкой смене привычек и вкусовых пристрастий. Вносите корректировки в меню постепенно. Лечащий врач подскажет вам, какие нюансы принять во внимание, учитывая степень заболевания, недомогания, массу тела и иные показатели.
Существуют аспекты, которые стоит учитывать диабетикам:
Давайте представим, как выглядит таблица питания при сахарном диабете.
Что касается средней суточной потребности в белках у взрослого человека, то примерное количество — 60-80 г. Маленькое отклонение от нормы белков в пользу превышения для диабетика допустимо, так как специалистами не отмечено неблагоприятное влияние на метаболизм и углеводный обмен.
Жиры калорийнее белков и углеводов. 1 грамм жира равен 9 ккал. Превышение нормы жиров животного происхождения нередко становится причиной ожирения и атеросклероза. Диабетику со средней массой тела без тяжелого физического труда требуется 50-70 г в день. Под запретом остаются следующие продукты: колбаса, свинина, творог с повышенной концентрацией жира, сметана, сливочное масло и продукты с высоким содержанием холестерола — яичные желтки.
Углеводы играют важную роль при составлении меню для диабетиков. Превышение нормы потребления приводит к возникновению проблем с обменом веществ. Но не спешите полностью отказываться от углеводов — сократите их потребление до умеренного количества. Особое внимание уделите отказу от “чистого” сахара — свекловичного и тростникового. Такой вид стремительно переваривается организмом и повышает уровень сахара в крови.
При составлении правильного меню для диабетиков следует учитывать множество нюансов, о которых мы рассказывали выше. Держать в голове все ограничения — задача не из легких. Для многих также остается загадкой, как сделать рацион более сбалансированным и полезным для здоровья. Что делать в таком случае? Обратиться к сервису по доставке здорового питания Performance food, который предлагает разработанную лучшими диетологами и поварами программу — “Питание при диабете — 2000 ккал". В ней — 5 приемов пищи по 10 блюд в день. Меню составлено таким образом, что вы получите необходимую норму белков, жиров и углеводов, сможете питаться регулярно и разнообразно. Вы приведете в норму уровень сахара в крови и комфортно избавитесь от лишних килограммов или будете поддерживать вес.
Для примера размещаем для вас примерное меню одного дня:
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!
Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!
Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.
Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.