ГлавнаяБЛОГПитаниеСмузи с овсяными хлопьями: выбор ингредиентов

Смузи с овсяными хлопьями: выбор ингредиентов

22.09.2017
питание
комментариев
Смузи с овсяными хлопьями: выбор ингредиентов

Смузи с овсяными хлопьями можно назвать полезным, сытным, вкусным завтраком. Его приготовление не требует большого количества времени, поскольку практически все рецепты смузи с овсянкой довольно просты. Овсяные смузи с использованием молочной продукции станут хорошей альтернативой полноценному завтраку и наделят организм белками и кальцием.

Смузи из овсяных хлопьев готовятся по-разному. Например, можно обойтись без овсянки и заменить ее рисовыми или гречневыми хлопьями. Вместо йогурта разрешено делать выбор в пользу сметаны с низким процентом жирности, кефира или натурального фруктового сока. Получается, что вы сами определяетесь с количеством и видами фруктов, основываясь на предпочтения.

Подписаться

Смузи с хлопьями поможет вам добиться стройной фигуры. Вы избавитесь от шлаков, токсинов и лишних килограммов, благодаря полезным свойствам овсянки. Этот продукт также укрепит вашу нервную систему, выведет из организма холестерин и наладит режим сна.

Смузи с геркулесом и бананом: простой рецепт

Для приготовления смузи с геркулесом и бананом нужны такие ингредиенты:

  • натуральный йогурт – 50-200 г
  • овсянка – 5 с.л.;
  • банан – 1 шт.

Смешиваем все ингредиенты. Овсянку можно заранее не замачивать. Если вам не нравится банан, то его можно заменить другими фруктами. Для получения более насыщенного вкуса добавляем по желанию свежие или замороженные ягоды, а также семена льна (подсолнечника), инжир или специи.

Если смесь оказалась слишком густой, то советую добавить немного молока.

Овсяный смузи: сложный рецепт

Овсяный смузи предлагаю вам теперь приготовить по другому рецепту. Для этого нам потребуются следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 1-2 ч.л.;
  • банан – 1 шт.;
  • апельсин или мандарин – 1-2 шт.;
  • йогурт – 100-150 г;
  • вода – 2-3 с.л.

Самый главный ингредиент смузи – хлопья. Сначала их необходимо залить небольшим количеством кипяченой воды. Пока овсянка будет настаиваться, мы займемся подготовкой остальных ингредиентов.

Далее настало время фруктов. Затем для приготовления смузи с отрубями мы начинаем очищение банана от кожуры и нарезание его небольшими кусочками в форме кольца. Апельсин также избавляем от цедры и косточек. После чего следует его мелко нарезать. Вы сможете выдавить цитрусовый сок, но рекомендую оставить его с мякотью. Так будет вкуснее и полезнее.

Подготовительный этап закончен, и настало время для помещения всех ингредиентов в блендер. После этого взбивайте 5-7 минут до получения однородной массы на высокой скорости.

Овсяный детокс1.jpeg

Смузи с мюсли и ягодами: секрет приготовления

Смузи с мюсли и ягодами готовится из таких ингредиентов, как:

  • йогурт (натуральный) – 400 г;
  • мюсли – 100 г;
  • ягоды (вишня, клубника, малина) – 200 г;
  • молоко (нежирное) – 150 мл.

Способ приготовления:

1. Для начала следует промыть ягоды, положить их в дуршлаг и обсушить на бумажном полотенце. Избавьтесь от плодоножек и косточек.

2. Залейте мюсли молоком и подождите 5 минут.

3. Поместите ягоды в блендер и размельчите их до пюреобразного состояния. Затем необходимо добавить мюсли и снова измельчить. Потом не забудьте влить йогурт и перемешать.

Смузи с отрубями, рецепты которых собраны в этой статье, являются одними из самых популярных и полезных напитков. На их приготовление вам понадобится не более 10 минут при наличии дома всех необходимых ингредиентов.

Знаю, что зачастую вам не хочется тратить время на покупку продуктов для смузи из хлопьев овса. Кроме того, у вас дома может не оказаться блендера. Хочу поделиться с вами одним эффективным лайфхаком. Предлагаю вам обратиться к сервису по доставке здорового питания Performance Food. Компания предлагает вам на выбор две программы, направленные на детоксикацию организма, – DETOX и DETOX ПЛЮС.

Первая программа рассчитана на 3 дня, состоит из смузи, соков и других напитков из натуральных ингредиентов и поможет вам получить видимый результат за короткий промежуток времени.

Продолжительность второй программы – 5 дней. Она включает в себя не только смузи, соки и другие напитки, но и супы-пюре, салаты, муссы, фрукты и овощи. С такой программой вы сможете очистить организм и запустить важные процессы, касающиеся его восстановления и регенерации.

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заказать программу

Выберите любой удобный вариант для оформления заказа

Мгновенный заказ

Хотите бесплатную консультацию диетолога и индивидуальный подбор рациона? Оставьте свои контакты и наша служба заботы о клиентах свяжется с вами в ближайшее время.

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение, отправку сообщений информационного и рекламного характера по средствам смс, viber и e-mail. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать