ГлавнаяБЛОГПитаниеПравильное питание: миф или реальность?

Правильное питание: миф или реальность?

04.07.2017
питание
комментариев
Правильное питание: миф или реальность?
Здоровый образ жизни набирает значительные обороты и охватывает все большее количество людей. Эта идея переросла в целую индустрию, одним из главных принципов которой является соблюдение правильного питания. На тему здоровой еды существует множество заблуждений, причем некоторые стереотипы настолько прочно обосновались, что люди принимают их всерьез и наносят урон своему здоровью. Важно ответить на вопрос: «Что значит правильно питаться?». Наладить сбалансированное питание и устраивать себе небольшие поблажки или жестко себя во всем ограничивать, отказываясь от большинства продуктов? В этой статье мы развеем популярные мифы, касающиеся правильного питания!
Подписаться

Популярные мифы о правильном питании

  1. 1. Рацион, состоящий исключительно из фруктов и овощей, полезен для здоровья.

  2. Если вы решили пару дней в месяц придерживаться фруктовой диеты, то она положительно отразится на состоянии вашего организма. Однако подобные диеты, во время которых главными продуктами становятся овощи и фрукты, могут неблагоприятно сказаться на здоровье. Увлечение только овощами схоже с поддержанием строгого веганства или сыроедения. Они становятся причиной недостатка белка, витаминов группы B и D, железа, кальция и цинка. Большое количество фруктов и овощей приводит к образованию метеоризма, вздутию, проблемам со стулом, головным болям и гормональным проблемам. Необходимо также принять во внимание недостаток соли (эта диета считается бессолевой), приводящий к судорогам, головокружению и депрессии. Любителям фруктов диетологи рекомендуют следить за калорийностью, так как фрукты считаются источниками сахаров, а они не делают фигуру стройнее. Таким образом, заменять обычные продукты овощами и фруктами не стоит. Гораздо важнее осуществить снижение калорийности употребляемой пищи.

  3. 2. Жиры вредят и являются причиной лишнего веса.

  4. Конечно, при регулярном потреблении жиров в большом количестве вы нанесете вред здоровью, поскольку они будут превращаться в жировые запасы, что приведет к отложению холестерина в сосудах. Но это исключительно при употреблении в большом количестве. К слову, наш организм нуждается в жирах. Оптимальное количество – от 70 до 100 грамм в день. Если вы решили снизить потребление жиров, то не забывайте о внимательном контроле над составом употребляемых жиров во избежание возникновения дефицита.

  5. 3. При правильном питании забудьте о сладком.

  6. Отказываться от сладкого тоже нежелательно. Дело в том, что головному мозгу необходима глюкоза для того, чтобы нормально функционировать, однако ее получение возможно различными способами: путем употребления сахара, сахарозаменителей, меда, фруктов, мюслей и так далее. Уровня глюкозы в количестве 70-100 мг в 100 мл крови будет достаточно для обеспечения нормального функционирования мозга, центральной нервной системы и других органов. Однако не следует злоупотреблять сладким ввиду возможного появления сахарного диабета. Нормальный показатель – 5-10% сахара в сутки от дневного рациона. Не бойтесь употреблять сладкое, но всегда помните об умеренном количестве. Запомните такие полезные рецепты правильного питания.

  7. 4. Сокращение приемов пищи полезно для организма.

  8. При употреблении недостаточного количества пищи ваш организм будет больше оставлять про запас. Для любого человека 2 приемов пищи в день недостаточно. Если вместо увеличения приемов пищи съедать большие порции, то это приведет к растяжению желудка, причем следует также ожидать превращения избыточных калорий в жир. Наиболее оптимальное количество приемов пищи –5-6, хотя все зависит от поставленных целей, но любой рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и 2 перекусов. Не забывайте, что полезные завтраки на каждый день – правильное питание.

    Если вы установили перед собой цель снизить вес, набрать мышечную массу или питаться сбалансировано, однако у вас совсем нет времени на приготовление пищи, то вам помогут готовые программы питания от Performance Food. Кроме того, вы сможете получить бесплатную консультацию диетолога, который поможет определиться с выбором. В итоге вы получите готовый рацион на день, рассчитанный по калорийности. Клиентам также предоставляется возможность самостоятельно управлять питанием и сформировать меню на основе предпочтений в программе «Индивидуальное питание». Кроме того, компанией Performance Food разработаны программы питания при заболеваниях:

    В итоге вы сможете добиться поставленных целей, сэкономить время и внимательно следить за здоровьем.original.jpeg

  9. 5. Употреблять пищу после 18 часов – вредно.

  10. Распространенное мнение, которое также является ошибочным. Современный ритм жизни заставляет многих людей поздно ложиться спать. Существует одно важное правило – не есть за 3-4 часа до сна. Его соблюдение необходимо для отдыха организма.

  11. 6. Для подавления аппетита подойдут фрукты.

  12. Фрукты являются полезными, поэтому ими можно перебить чувство голода, однако на самом деле такое суждение считается ошибочным. Сладкие и некалорийные фрукты способствуют пробуждению аппетита и повышают уровень сахара в крови. Большего эффекта можно добиться за счет выпитой чашки зеленого чая.

  13. 7. Черный хлеб более полезен по сравнению с белым.

  14. Далеко не факт. Хлеб может быть темным не из-за высокого содержания клетчатки, а ввиду карамельных красителей. Если обратить внимание на калорийность, то она практически не отличается. Отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу или хлебу с отрубями.

  15. 8. Добейтесь сокращения углеводов или их исключения из рациона.

Желающие сбросить лишние килограммы предпочитают отказываться от жиров и углеводов. Не стоит забывать, что углеводы бывают простыми и сложными. Что касается простых углеводов, то их лучше употреблять в минимальном количестве, так как ощущение сытости после них быстро проходит. А от сложных углеводов не отказывайтесь, если хотите правильно питаться.

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заказать программу

Выберите любой удобный вариант для оформления заказа

Мгновенный заказ

Хотите бесплатную консультацию диетолога и индивидуальный подбор рациона? Оставьте свои контакты и наша служба заботы о клиентах свяжется с вами в ближайшее время.

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение, отправку сообщений информационного и рекламного характера по средствам смс, viber и e-mail. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать