ГлавнаяБЛОГПитаниеПолезность смузи для здоровья человека

Полезность смузи для здоровья человека

06.10.2017
питание
комментариев
Полезность смузи для здоровья человека
Полезность смузи обусловлена его составом. В него входят исключительно натуральные и свежие ингредиенты: фрукты, овощи, ягоды. В общем, все то, что так вам нравится.
Подписаться

Полезные смузи на завтрак являются не только полноценной его заменой. Они считаются отличным дополнением к обеду, полднику и ужину. Если вы поставили перед собой цель избавиться от нескольких килограммов, то такой напиток лучше всего употреблять без другой пищи. В итоге – вы гарантированно избавитесь от ненужных жиров и обогатите организм питательными и натуральными элементами.

Полезные смузи необходимо готовить с соблюдением определенных правил:

  • полученная жидкость должна быть однородной. Это главное правило, которое является показателем того, что напиток был правильно приготовлен;
  • не следует добавлять слишком большое количество жидкости во избежание нарушения густоты и плотности смеси;
  • не используйте обычный сахар, замените его бананами, медом или сиропом. Для придания напитку насыщенного вкуса добавьте немного сока лайма или лимон;
  • не добавляйте множество компонентов (достаточно не более пяти).

Одним из наиболее популярных таких напитков является смузи «Витаминный заряд». Для его приготовления нам потребуются следующие ингредиенты:

  • клубника (замороженная) – 500 г;
  • ежевика (замороженная) – 500 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • апельсиновый сок – 1 стакан;
  • гранатовый сок – 1 стакан;

· сахар (по вкусу, можно не добавлять).

Способ приготовления:

1. Возьмите замороженные фрукты и поместите их в блендер, затем их необходимо перемолоть.

2. Добавьте бананы и сахар, если он вам кажется нужным. Разбавьте полученную массу соками до нужной консистенции.

Такой простой рецепт рассчитан на приготовление 6 порций полезного смузи.

Вкусные смузи: их основные виды

Вкусные смузи могут быть различными. Все зависит от выбранных ингредиентов и от вашей фантазии. Помимо того, что такой напиток очень вкусный, он также благоприятно влияет на состояние здоровья. Например, существуют смузи от запора, который очистят ваш организм, и жиросжигающий смузи, способствующий похудению.

Американский смузи – это достойная альтернатива мучным изделиям и сладостям. В нем отсутствуют вредные добавки и компоненты. Дело в том, что они пришли к нам именно из этой страны, а туда – из Бразилии.

Особую популярность приобретает вегетарианство, становящееся не просто трендом, а образом жизни. Если вы приверженец растительной пищи, то вам будет интересен, рецепт того, как приготовить веганские смузи с семенами чиа.

Для приготовления веганского смузи (бананово-клубничного) с чиа нам потребуются следующие ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • клубника – ½ стакана;
  • семена чиа – 5 ст.л.

Необходимо залить и взбить 150 мл растительного молока. Вы можете выбрать миндальное, рисовое или кокосовое по желанию. Для более насыщенного вкуса не забудьте про сладкий растительный сироп, например, кленовый или из агавы и ½ ч.л. корицы по желанию.

Другие виды смузи: смузи для сыроедов и вегетарианские смузи

Смузи для сыроедов и вегетарианские смузи – это разновидности напитков для людей, питающихся исключительно растительной пищей.

Секрет успеха приготовления таких коктейлей заключается в соблюдении следующих правил:

  • сначала необходимо вымыть овощи и фрукты;
  • затем отправьте в блендер те продукты, в которых содержится большое количество воды (яблоки). Не забывайте проверять, чтобы очищенная вода для смешивания была в нужном количестве, то есть ингредиенты преимущественно должны находиться под водой. В противном случае продукты, орехи или семена окажутся плохо перемешанными;
  • мешать рекомендуется в течение продолжительного времени, чтобы все продукты приобрели гладкую консистенцию, но не допускайте их нагрева.

Правильно приготовленными напитками считаются жидкие смузи с правильным подбором основных ингредиентов и натуральных добавок, обогащающих организм. На этом приготовление вегетарианского смузи завершено.

IMG_0959.jpeg

Энергетический смузи: рецепт здоровья

Энергетический смузи предназначен для повышения иммунитета и заряда бодрости. Это еще одна задача напитка. Рецепт его приготовления прост. Нам понадобятся следующие продукты:

  • дыня – 2 дольки;
  • мята;
  • манго – половина;
  • свежий шпинат;
  • огурец – четверть;
  • яблочный сок – 120 мл;
  • йогурт – 2 ст.л.

При приготовлении смузи для иммунитета первым ингредиентом, попадающим в блендер, будет шпинат. После его превращения в пюреобразное состояние, добавьте оставшиеся ингредиенты и доведите смесь до нужной консистенции. Получается, что подобный напиток – это спортивный смузи, который станет вашим энергетиком до и после тренировки.

Такие питательные смузи отличаются не только отличным вкусом, но и правильно подобранными ингредиентами, наделяющими организм витаминами. А еще употребление такого напитка помогает девушкам оставаться стройными и не набирать лишний вес. Просто приготовьте по указанному выше рецепту смузи для похудения с калорийностью и радуйтесь жизни.

В зависимости от выбранных вами ингредиентов напиток станет отличным вариантом для употребления в любое время года. Например, добавьте вишню, клубнику или малину и получатся летние смузи. А если взять шпинат в качестве основного продукта и комбинировать его с различными фруктами (бананами, киви), то получится весенний смузи. Стоит добавить ананас или кокос – получим тропический смузи. Все зависит от вашей фантазии.

Детокс – витамины и море пользы

Детокс – витамины и целый ряд других не менее полезных веществ. Когда вы поставили перед собой цель очистить организм и улучшить состояние здоровья, то на помощь придут программы от Performance food. Такой вариант особенно необходим тем, у кого нет времени на покупку ингредиентов и самостоятельное приготовление.

Диетические смузи представлены в программах DETOX и DETOX ПЛЮС. Каждый день вы будете получать новые баночки с напитками, приготовленными из натуральных и свежих ингредиентов. Основные отличия программ заключаются в их продолжительности и рационе. Например, программа DETOX рассчитана на 3 дня с меню, состоящим исключительно из смузи, соков и других напитков. Продолжительность программы DETOX ПЛЮС – 5 дней. Помимо смузи, соков и напитков, в нее включены супы-пюре, салаты, фрукты и овощи.

Программы представляют собой сахарный детокс, то есть в напитках не используется сахар, что поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов и сделать каждый прием пищи необычайно вкусным. Так как в вашем рационе будут присутствовать по большей части напитки, то они условно заменят вам мочегонные препараты и выведут все токсины.

Ознакомиться с примерным меню и заказать вы всегда сможете на нашем сайте.

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заказать программу

Выберите любой удобный вариант для оформления заказа

Мгновенный заказ

Хотите бесплатную консультацию диетолога и индивидуальный подбор рациона? Оставьте свои контакты и наша служба заботы о клиентах свяжется с вами в ближайшее время.

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать