ГлавнаяБЛОГПитаниеПочему вода способствует похудению

Почему вода способствует похудению

13.12.2018
правильное питание
комментариев
Почему вода способствует похудению
Достаточное потребление воды – необходимое условие для поддержания здоровья, сохранения работоспособности и жизненного тонуса. Правильный питьевой режим не только положительно сказывается на самочувствии, но и способствует похудению.
Подписаться

Достаточное потребление воды – необходимое условие для поддержания здоровья, сохранения работоспособности и жизненного тонуса. Правильный питьевой режим не только положительно сказывается на самочувствии, но и способствует похудению.

Уменьшение чувства голода

Голод нередко путают с жаждой, так как участки мозга, контролирующие эти ощущения, находятся рядом друг с другом. В результате вместо того, чтобы восполнить потребность организма в жидкости, мы начинаем есть. Если вы проголодались, сделайте несколько глотков воды. Если на самом деле вы испытывали жажду, желание поесть ослабнет или пропадет совсем.

Ускорение обмена веществ

Вода необходима для нормального протекания биохимических процессов, расщепления накопленных жиров, вывода из организма отработанных отходов. При дефиците жидкости обмен веществ замедляется или протекает неправильно. Если вы хотите похудеть быстрее и за счет жировой ткани, а не мышечной массы, выпивайте 2–2,5 л воды в сутки. Потреблять достаточно жидкости – значит помогать организму избавляться от токсичных продуктов распада жиров. Если эти вредные вещества не выводятся из-за дефицита жидкости, могут возникнуть головные боли, упадок сил. Эти признаки интоксикации знакомы многим людям, придерживающимся диеты. Чтобы не забывать о питьевом режиме, держите стакан или бутылочку с водой в поле зрения.

Нормализация пищеварения

Для нормального пищеварения нужны слюна, желудочный сок, вырабатываемая в печени желчь – все это жидкости, и для их образования требуется вода. При нарушениях питьевого режима организм уже не так эффективно справляется с перевариванием пищи и усвоением полезных веществ из нее. Из-за дефицита жидкости могут возникнуть запоры. В процессе похудения ежедневно выпивайте стакан воды утром натощак. Это запустит работу пищеварительной системы. Откажитесь от потребления большого количества жидкости сразу после еды. Вода разбавляет желудочный сок, и пища переваривается хуже.

Поддержание нормального самочувствия

При похудении из-за непривычных ограничений в рационе и интенсивных тренировок нередко возникают общая слабость, повышенная утомляемость. Они усиливаются даже при незначительном обезвоживании. При дефиците воды кровь сгущается и хуже выполняет транспортную функцию: медленее доставляет к клеткам питательные вещества. Это отражается на общем самочувствии. Следите за суточным потреблением воды и пейте больше, если занимаетесь физической активностью (во время или после тренировки).

Сохранение эластичности кожи

При резком похудении кожа может стать дряблой, обвиснуть, на ней образуются складки. Для сохранения ее эластичности важно выпивать достаточно воды. Если организму не хватает жидкости, замедляются процессы выработки эластина и коллагена. Именно эти белки отвечают за гладкость и упругость кожи. Даже если вы пользуетесь увлажняющими кремами, полностью восполнить дефицит жидкости можно только изнутри. Чтобы сохранить красоту кожи при интенсивном похудении, рассчитайте, сколько воды требуется в сутки именно вам. На каждый килограмм массы тела нужно 30–40 мл.

Какую воду пить, чтобы похудеть

Основной напиток для желающих похудеть – это чистая негазированная вода. Соки, молоко и кисломолочные продукты по консистенции являются жидкостями, но содержат калории и повышают уровень сахара в крови. Кофе и чай содержат кофеин – они не восполняют дефицит влаги, а, наоборот, способствуют ее выведению из организма. Эти напитки тоже не засчитываются в дневную норму жидкости. Вода, которую вы употребляете, должна быть не холодной, а чуть теплой. Пейте ее маленькими глотками (не залпом).

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заказать программу

Выберите любой удобный вариант для оформления заказа

Мгновенный заказ

Хотите бесплатную консультацию диетолога и индивидуальный подбор рациона? Оставьте свои контакты и наша служба заботы о клиентах свяжется с вами в ближайшее время.

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение, отправку сообщений информационного и рекламного характера по средствам смс, viber и e-mail. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать