ГлавнаяБЛОГПитаниеПочему при беременности набирается лишний вес?

Почему при беременности набирается лишний вес?

13.06.2018
экспертное мнение
комментариев
Почему при беременности набирается лишний вес?
Многие будущие мамы интересуются одним вопросом: набор какого количества килограммов считается нормой во время беременности?
Подписаться

Многие будущие мамы интересуются одним вопросом: набор какого количества килограммов считается нормой во время беременности? Эта тема является актуальной, поскольку стремительное увеличение веса и его недостаток нередко становятся причиной появления проблем со здоровьем у родителя и ребенка.

Лишние килограммы могут быть вызваны перееданием или крупным размером плода. В таком случае вам следует сдать необходимые анализы, после чего прислушаться к рекомендациям врача относительно поддержания здорового рациона и плавной беременности. Однако это далеко не все возможные причины. К одной из них может относиться задержка лишней жидкости в тканях ввиду большого количества выпитой воды. Лучше не проходить мимо таких симптомов, поскольку они сообщают о неблагоприятной ситуации в организме. Например, это может говорить о сбое в работе почек и других органов.

При чрезмерной прибавке в весе врачи нередко делают выбор в пользу разгрузочной монодиеты, то есть рекомендуют один день питаться исключительно одним продуктом — яблоками, творогом или мясом. После такого небольшого курса рекомендуют повторно обратиться к специалисту для проверки изменений в организме. Однако только монодиеты будет недостаточно. Не забудьте также сдать анализ жидкости, вырабатываемой почками для удаления продуктов из крови, на проверку наличия в ней белка, который становится причиной развития гестоза — позднего токсикоза.

Во время беременности важным пунктом является контроль за весом. Ради получения наиболее точных показаний необходимо взвешиваться в одинаковое время и желательно в одном и том же виде. Записанные каждый день или неделю в дневник цифры помогут понять, прибавили ли вы в весе или нет.


Какие показатели веса можно считать нормальными?

Вес неразлучно связан с конституцией тела и ростом женщины. Идеальный вес возможно посчитать по формуле индекса массы тела. Иными словами, вес делится на рост в метрах, который возводится в квадрат. Если получился результат меньше 18,5, то у вас недостаток веса, показатели от 18,5 до 25 означают отсутствие проблем с лишним весом, от 25 до 30 подтверждают наличие избыточного веса, более 30 говорит о возможном ожирении.

Есть и другой способ по подсчету оптимальной массы тела, который упомянут в книге “Худеем с умом” от доктора Ковалькова. Речь идет о формуле Брока, предложившим учитывать ширину грудной клетки. Таким образом, при росте до 165 см нормальный вес высчитывается так: рост минус 100 единиц, от 166 до 175 см — рост минус 105, а при росте более 175 см — рост минус 110 единиц. Эта формула подходит для людей с нормальным телосложением. Гиперстеникам (людям с более широкой грудной клеткой и увеличенным обхватом запястья — от 19 см и более) следует прибавить к указанной выше формуле дополнительные 10%, а астеникам с окружностью запястья меньше 16 см рекомендуется вычесть от формулы 10%.

Все эти нюансы важны, поскольку что для одной женщины хорошо, то для другой может быть плохо. Например, женщине астеничного телосложения допустим набор большего числа килограммов по сравнению с девушкой избыточной массы тела. Для худых дам плюс 12-16 кг — норма, для полноватых недопустимо прибавление 7-8 кг, а барышням с нормальной массой тела легко можно поправиться на 10-12 кг.

Интенсивный набор веса является индивидуальным для человека. В одно время вы вполне можете сильно поправиться, потом — намного меньше. Некоторые женщины набирают вес с начала беременности с дальнейшим снижением темпа роста лишних килограммов. Вторые, напротив, отличаются резким набором веса спустя двадцать недель. Каждый вариант приемлем при нахождении не за гранью указанных выше значений.


Как организовать правильное питание при беременности?

Не секрет, что во время беременности важно отдать предпочтение полноценному здоровому рациону с овощами, фруктами, цельными злаками и белковыми продуктами. В период ожидания рождения ребенка допустимо повышение калорийности рациона на 200-500 ккал. Рекомендуемая суточная калорийность — 2400-2500 ккал.

Не устраивайте голодовку и разгрузочные дни. При высокой скорости прибавления веса не увлекайтесь жирами животного происхождения и сладостями. Не ставьте себе ограничений в употреблении сложных углеводов — зерновых культур, черного хлеба, фруктов и овощей. Из-за резких скачков в весе появляется повышенное давление, которое недопустимо во время беременности. Если набор веса достаточно интенсивный, не добивайтесь максимального сокращения употребления пищи, подойдите к этому аккуратно. Рекомендуем проконсультироваться с диетологом относительно полноценного и здорового питания.

Не балуйте себя шоколадом, который содержит большое количество калорий, жиров и кофеина — вредителя, мешающего усвоению организмом железа и фолиевой кислоты. Именно эти вещества доставляют кислород малышу. Кофеин также неблагоприятно влияет на усвоение кальция, поэтому поменьше пейте кофе и крепкого черного чая.

Не отказывайтесь от еды при токсикозе. Сделайте так, чтобы порции были поменьше, а приемы пищи — почаще. Если оставить желудок пустым, то не избежать выделения большого количества кислоты, которая вследствие отсутствия альтернативы начнет питаться стенками желудка, что чревато появлением тошноты.

Во время беременности небольшие отеки вполне допустимы. При стабильной работе почек не стоит ставить ограничение на употребление жидкости. Выпивайте минимум 6 стаканов воды в день и тогда, когда страдаете от жажды. Такая процедура нужна для полного обновления околоплодной жидкости, которая делает это каждые 3 часа.

Если занятия спортом не противоречат рекомендациям врача, то вы можете сохранять физическую активность, но обязательно снизить уровень нагрузки.

Не зацикливайтесь на числах на весах во время беременности, чтобы часто не стрессовать. Лучше сосредоточьтесь на правильном и полноценном питании, отдыхе и соблюдении рекомендаций врача. Желаем вам легкой беременности!


Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Читайте также:
Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать