ГлавнаяБЛОГПитаниеХудеем, не испытывая чувство голода

Худеем, не испытывая чувство голода

18.12.2017
питание
комментариев
Худеем, не испытывая чувство голода

Каждой девушке при слове «диета» представляются голодные вечера, употребление кефира и постоянное чувство того, что еда может навредить фигуре.

Чувство голода перед сном – это прошлый век.

Подписаться

Для получения заряда бодрости с самого утра и приобретения чувства сытости в первой половине дня рекомендуем завтракать кашей – медленными углеводами, которые дольше усваиваются и придают вам энергию. Дополнить это блюдо можно полезными витаминами и минералами. Например, орешками, фруктами, сухофруктами или ложечкой меда. Помните, что ваш прием пищи не должен превышать 250 граммов. Такого количества достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытыми и не испытывали тяжесть и сонливость. Через 3 часа вы снова будете голодны, поэтому не забудьте сделать перекус фруктами или кисломолочной продукцией. Например, подойдет натуральный йогурт или творог небольшой жирности (до 5%).

В обед не отказывайтесь от белкового блюда, так как белок является строительным материалом, необходимым для организма. Им может быть мясо, птица, морепродукты или рыба. Эти продукты прекрасно сочетаются с овощами или крупами. В компании Performance food меню состоит из большого количества горячих блюд, приготовленных с использованием различных методов: на пару, в виде запекания, на гриле и су-вид. Су-вид – это такой способ приготовления, при котором в продукте сохраняется максимальное количество питательных веществ. Кроме того, мы используем все виды овощей. Наши шеф-повара разработали множество вкусных и полезных салатов и вегетарианских овощных супов. Основная задача компании Performance food – приведение вашего питания в правильный и разнообразный рацион. Это очень важно для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов. При снижении веса срабатывает психологический фактор, поскольку людям без правильного и сбалансированного питания приходится сидеть на различных диетах и отказывать себе во многих продуктах, что приводит к стрессу организма и торможению процессов жиросжигания.

Самая главная и распространенная ошибка – это перекус печеньем, конфетой, бутербродом и т.д. Лучшим перекусом для первой половины дня станут фрукты, а во второй половине дня лучше отдать предпочтение салатам, причем они даже могут быть сытными, например, с добавлением ломтиков рыбы, морепродуктов или мяса.

IMG_9984-1.jpg

Вечером обменные процессы начинают замедляться, поэтому в данном случае лучше согласиться со многими диетологами и не кушать после 18 часов. Но есть одно «но». Так как большинство людей живут в бешеном ритме, выполняют множество дел и поздно ложатся спать, то в таком случае разрешено за 3 часа до сна устроить себе перекус в виде белкового омлета, белкового блюда на пару или овощей, в которых присутствует клетчатка. На эти продукты организм потратит больше энергии, чем получит, но, конечно, не забывайте соблюдать меру. Порция должна быть не больше 200-250 граммов.

В наших программах мы используем практически все, но в пределах разумного и с соблюдением правильных пропорций, чтобы не превысить установленную норму калорийности, поскольку все наши программы разработаны и рассчитаны по калориям. Компания Performance food делает питание максимально разнообразным и продумала все до мелочей, чтобы было соблюдено правильное соотношение БЖУ для легкого и комфортного получения результатов, то есть без стрессов и срывов. Для первой половины дня в наших программах предусмотрены десерты, фрукты, смузи и другие вкусные напитки.

Подписаться

Комментарии:

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!

Категории

Подпишитесь на нашу рассылку, только интересный контент!


Заполните форму

Чтобы заказать программу

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Бонусный код
Заполните форму

Чтобы получить бесплатную консультацию

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

И мы обязательно перезвоним!

Политика конфиденциальности

Я ознакомлен с тем, что в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», а также в соответствии с Политикой обработки персональных данных, будет осуществляться обработка предоставляемых мною персональных данных, в том числе фамилии, имени, отчества; даты рождения; адреса проживания; сведений о номере основного документа, удостоверяющего личность, сведений о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе; номерах телефонов; адресах электронной почты (е-mail), а так же иных предоставляемых мною данных.


Одновременно подтверждаю свое согласие на обработку и осуществление Оператором следующих действий с моими персональными данными: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, извлечение, уточнение, обновление, изменение, использование, обезличивание, распространение (в том числе передачу третьим лицам), блокирование, уничтожение. Настоящее согласие не устанавливает предельных сроков обработки персональных данных.

Заполните форму

Чтобы заказать подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Выберите подходящий для вас вариант:

1 день
2900 руб.
Заказать
7 дней
20000 руб. (2857 руб. в день)
Заказать
14 дней
35000 руб. (2500 руб. в день)
Заказать